MAMBO / SALSA ON2  -NYBÖRJARE / CONVERSION
Tisdagar 19.15-20.15 med Leo & Jojo

Lär dig från grunden. Passar även om du dansat en annan stil, salsa on1, tidigare. Är du dansvana från en annan stil kan du kontakta oss för en individuell lösning, exempelvis att du kan börja i nybörjargruppen och flytta upp till måndagsgruppen “Foundations” om du avancerar snabbt. 

☆

MAMBO / SALSA ON2 PARTNERWORK  “FOUNDATIONS”
Måndagar 18.30-19.30 med Leo & Jojo

Passar “improvers”: du kan det mest grundläggande inom salsa on2. Vi fokuserar på principerna, fördjupning av grunderna, connection i paret, att utöka repertoaren för socialdans, grundläggande musikalitet och flow i dansen. 

☆

MAMBO / SALSA ON2 PARTNERWORK “LISTEN, FEEL, DANCE”

Onsdagar 17.30-18.30 med Leo & Jojo

För dig som har tillräcklig dansvana för att kunna fokusera på ett ytterligare nivå av musikalitet: vi arbetar med en låt per klass för att uppfatta mer av musiken och anpassa dansen utifrån låten. 

SHINES INTRO

Måndagar 17.30-18.30 med Leo

Shines är en viktig del av salsa/mambo där du genom att träna din solodans förbättrar din footwork, timing och teknik. Klassen introduktion till Shines passar nybörjare men är populär även hos de mer dansvana då det långsammare tempot ger en möjlighet att integrera andra element som body movement, armwork och dynamik. 

★

SHINES & STYLE adv.

Mad Dance Palace, torsdagar kl 20-21 med Leo

Shines & Style är för dig som redan har stabil erfarenhet i shines och är redo för en mer intensiv klass. Klassen har gått rejält över 10 år och har fungerat både som öppen klass för dansvana och som plattform för träning för erfarna salsa/mambo dansare. Öppen klass som passar bra även som drop in.

★

FUSION

Lördagar 13-14. Mad Dance Palace,  med Jojo.

Dansvana. Salsa/Mambo baserad klass med influenser från “afro”, contemporary, latin jazz och andra stilar.
Korta koreografier. Ofta resulterar kombinationerna till en koreografi som kan leda till olika “performance projects” (låt oss veta om du är intresserad av att uppträda). 

★

AFRO LATIN BODY MOVEMENT

Onsdagar 18.30-20 med Jojo

Passar alla nivåer. Ett flöde av övningar, ej koreografi. Grundläggande del av den kontinuerliga träningen som salsadansare. Genom body movement lyfter du din dans till nästa nivå, både partner- och solodans. 

★

TURNS & SPINS

Onsdagar 20-20.30 med Jojo

Ett 30 minuters flöde av teknikövningar med instruktioner och feedback. Kontinuerlig träning ger goda resultat som lyfter din förmåga i alla danser som innehåller snurrar.  

★

ARMWORK

Fredagar 17.30-18.30 med Jojo

“Armstyling”. Öppen nivå. Passar bra som drop in. Övningar för teknik, koordination, rörlighet, flöde. I slutet av klassen sätter vi ihop en kort dansant kombination. 

DANCERS FEET

Söndagar 15-16 

Ett flöde av övningar för starka funktionella fötter, barfota och i strumpor. Alla props som behövs finns i studion. Starka artikulerade fötter är basen för en frisk kropp. 

☆

BALANCE & STABILITY

Söndagar 16-17

Balansträning som består av en serie dansanta balansövningar. Mjuka yoga blocks (finns på studion) används under största delen av klassen och nivån av utmaning kan justeras individuellt. Proprioception och stabilisering tränas.  Träningen sker i strumpor och du behöver inte ta med något.

☆

FLOMO

Lördagar 14-15, Mad Dance Palace, med Jojo

FloMo är ett funktionellt träningspass med rötter i yoga, capoeira och samtida dans. Här tränar du styrka, kondition och rörlighet med ett djupt mentalt fokus. Du aktiverar på ett mjukt och medvetet sätt stora muskelgrupper i hela kinetiska kedjor och bygger upp styrka i fullständiga rörelsebanor. Fokus ligger på att skapa ett ”flow” i övergångarna mellan rörelser enligt biomekaniska principer. Läs mer om FloMo här: www.facebook.com/flomopavel

☆

CENTER BARRE

Måndagar 19.30-20.30 (+ ofta stretch efteråt)

Balett-teknik baserad klass, men utan stänger. Strukturen liknar balettens barre, med fokus på att utveckla kroppsmedvetenhet, placering, stabilitet, styrka, koordination, linjer. 

☆

CONDITIONING & FLEXIBILITY

Fredagar varannan vecka 18.30-19.30

TANGO TECHNIQUE TRAINING SOLO

Tisdagar 17.30-19

Öppen nivå. Klassen består av ett välstrukturerat, progressivt flöde av tangons teknikövningar, till musik.  Instruktionerna och feedback sker parallellt med träningen, dvs vi har minimalt med “ståtid”.  Strukturen ger möjlighet att återkomma till samma/liknande övningar, vilket är förutsättningen för bestående inlärning och fördjupning. Genom mycket repetition som har en tydlig intention skapas den typen av procedurell inlärning som inte är möjlig i en annan typ av klasser/kurser. 

☆

TANGO BARRE

Torsdagar 17.30-19

Öppen nivå. Strukturerad teknikträning vid stänger, till musik. I denna klass tränas även “adornos”. Övningarna förbättrar stabilitet, kroppskontroll, koordination, dissociation och ökar din rörelserepertoar. Eftersom vi arbetar med strukturerade övningar till musik tränar du även ditt minne och din förmåga att organisera rörelserna inom musikens ramar.   

☆

TANGO SOLO FAST FEET

Söndagar 14-15

Tango solo-teknikklass som består av korta dansanta övningar till den musiken inom tango som är lite snabbare (milonga, vals och generellt de mer rytmiska delarna av tango). Fokus är precision, rytm, snabbhet och tillämpad teknik. 

☆

EXTRA KLASS: PARTNERING: EXERCISES FOR CONNECTION

Teknikklass med fokus på övningar för kontakt (connection) och kommunikation med en partner. Vi använder props (“pinnar”) och roterar partners och roller. 

☆

EXTRA KLASS: TANGO SOLO EXERCISES FOR IMPROVISATION 

JLMambo (Couples)

JLDancers (Salsa/Mambo fusion)

Tango Barre project